충분한 수면시간이 필요한 이유
수면시간이 짧으면 수명도 줄어듭니다.
수면이 부족하면 심장 박동이 빨라지고 혈관은 수축하여 혈압이 높아지거나 긴장 상태가 지속되어 우울증, 공황장애, 조현병 등 정신 질환이 발생하거나, 생식능력과 면역 기능이 떨어지고 만성 염증이 심해집니다.
협심증, 심근경색, 비만, 치매, 당뇨병, 암 등 만성 질환과 교통사고 등 사망의 주된 원인들은 모두 수면장애와 인과관계가 있습니다. 이러한 이유로 세계보건기구(WHO)는 수면부족을 선진국 전체의 유행병이라고 선언하기도 하였습니다.
협심증, 심근경색, 비만, 치매, 당뇨병, 암 등 만성 질환과 교통사고 등 사망의 주된 원인들은 모두 수면장애와 인과관계가 있습니다. 이러한 이유로 세계보건기구(WHO)는 수면부족을 선진국 전체의 유행병이라고 선언하기도 하였습니다.
감기에 완치가 없듯이,
불면증에도 완치나 빠른 길은 없습니다.
불면증에도 완치나 빠른 길은 없습니다.
잠을 못자는 날이 계속될수록 불면증을 치료할 수 있다는 수면제와 안정제 등 약물을 찾게 됩니다. 하지만 불면증은 마치 감기와 같아 한 번의 치료로 나을 수 있는 질병이 아닙니다.
면역력이 떨어지면 감기에 걸리듯이 반복적인 스트레스와 심리적 긴장은 수면장애를 유발합니다.
면역력이 떨어지면 감기에 걸리듯이 반복적인 스트레스와 심리적 긴장은 수면장애를 유발합니다.
